2019年12月4日 育乳(バストアップ)記録

バストアップ記録

ブラ無し
・トップバスト 91.5センチ
・アンダーバスト 64.5センチ
・差異 27センチ 

今日はなんかバタバタな一日でした

これからの季節は致し方ないのですが
雪の合間にワンコのお散歩
暗くなるのも早いのでその前にお買い物などなど!

行動可能時間が限られるので冬は本当に気ぜわしくなりますね~

気持ちが慌しくなると
余裕がなくなって
小さな事でも凹んでしまう事ないですか?
気ぜわしくて忙しくてフル回転の後の脱力感ないですか?

冬が負のイメージ?というか
解放的じゃないのってこういう面でもあるのかなっとふと思いました

雪国の人は通勤時間が1時間増えたりしますしね…

楽しく出来る工夫していきましょ~

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育乳(バストアップ)行動 
インターバルトレーニング(各インターバル30秒)

ベンチディップス 30秒
バランスボール足載せ腕立て伏せ 30秒
・腹筋・腰・背中
 Chair Sit Ups 30秒
 Hip Raises 30秒
 Plank Knesse To Elbows 30秒
 Russian Twists 30秒
 Plank Twists 30秒
 Plank 30秒
猫のポーズ 5分
 
 猫のポーズはこちら

  

 腹筋のご参考はこちら

 

・食事関連

 バナナミルク 500ml
 豆乳 200ml
 飲むヨーグルト 200ml

・鎖骨・脇リンパマッサージ(ブラへの詰め込み兼ねて)

一日の使用ブラ
・エメフィール カシュクール脇高ブラ H65(パッド無し)


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