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Youtube動画のポイントを書きました♪

Youtube動画のポイントを書きました♪

Youtube動画のポイントを書きました♪

やっと晴れました金曜日!
太陽を見たのは1週間ぶりですよね~
少々寒くてもいいから
太陽の下に居たい!と願いますわ

さて、今回が4回目
骨盤底筋の使い方&まとめ
の2つの動画をアップしました

まずはご覧ください

どうやって膣と肛門を動かすのか?

全体のまとめ的な動画です

動画④のポイント

★ボールに座る際は足裏を床にピタっとつける

★ボールに座ったらリラックス!
アクセスするのは肛門と膣だけよ!
握りこぶしをギュっとしたり
お顔で力んでも骨盤底筋は働きません

★ボール=さくらんぼ
膣と肛門=ストロー
ストローでサクランボを吸い込んで~♪

吸い込み切ったらコップの底にポトン

★ボールと膣&肛門は密着させてあげる
さくらんぼを落とさないためです♪

★ストローで吸い込むけど息は吸い込まない
自然呼吸で練習しましょう

★お喋りしながら出来るくらい
小さい動きでリズミカルに
キュっ、キュっ、キュっ!

★スロ~な動きは膣で練習♪
5カウントでしまう
5カウント・キープ
5カウントでゆっくりポトン♪

★力んでもダメなのよ~ん♪
ここが最も大事です

力んではダメよ!
ではなく
力んでもダメ!なんです

どこが違うか?

まず、力んではダメ!
ではなく
押し出しちゃダメ!が正解です

いくら他の場所で力んでも
膣は「しまえない」のです

特にお臍を凹ませるように力むと
反対に膣は「押し出されてしまう」

これは
マヨネーズのチューブの真ん中を
ぎゅ~っと絞ってしまうのと同じ

日本語は表現が豊かです
がゆえに
使い方は大事ですよ

「しまう」のです
「締める」という表現を

「選ばない」理由はそこにあります

骨盤底筋エクササイズを
約10年
多くの女性たちに教えてきた経験
から、ある意味「選び抜いた表現」です

大事なものを出しっぱなしにせず
大事だからこそ

しまいましょうね



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やっと晴れました金曜日!
太陽を見たのは1週間ぶりですよね~
少々寒くてもいいから
太陽の下に居たい!と願いますわ

さて、今回が4回目
骨盤底筋の使い方&まとめ
の2つの動画をアップしました

まずはご覧ください

どうやって膣と肛門を動かすのか?

全体のまとめ的な動画です

動画④のポイント

★ボールに座る際は足裏を床にピタっとつける

★ボールに座ったらリラックス!
アクセスするのは肛門と膣だけよ!
握りこぶしをギュっとしたり
お顔で力んでも骨盤底筋は働きません

★ボール=さくらんぼ
膣と肛門=ストロー
ストローでサクランボを吸い込んで~♪

吸い込み切ったらコップの底にポトン

★ボールと膣&肛門は密着させてあげる
さくらんぼを落とさないためです♪

★ストローで吸い込むけど息は吸い込まない
自然呼吸で練習しましょう

★お喋りしながら出来るくらい
小さい動きでリズミカルに
キュっ、キュっ、キュっ!

★スロ~な動きは膣で練習♪
5カウントでしまう
5カウント・キープ
5カウントでゆっくりポトン♪

★力んでもダメなのよ~ん♪
ここが最も大事です

力んではダメよ!
ではなく
力んでもダメ!なんです

どこが違うか?

まず、力んではダメ!
ではなく
押し出しちゃダメ!が正解です

いくら他の場所で力んでも
膣は「しまえない」のです

特にお臍を凹ませるように力むと
反対に膣は「押し出されてしまう」

これは
マヨネーズのチューブの真ん中を
ぎゅ~っと絞ってしまうのと同じ

日本語は表現が豊かです
がゆえに
使い方は大事ですよ

「しまう」のです
「締める」という表現を

「選ばない」理由はそこにあります

骨盤底筋エクササイズを
約10年
多くの女性たちに教えてきた経験
から、ある意味「選び抜いた表現」です

大事なものを出しっぱなしにせず
大事だからこそ

しまいましょうね

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/onagotaiso/archives/1076401706.html


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