2019/11/30 昼炊き込みごはんを2杯食べると太る

本日は

体重 76.3キロ

体脂肪率 27.0%

歩数 6394歩

ウォーキング距離 4.83キロメートル

消費カロリー 

運動時 291キロカロリー

安静時 1629キロカロリー

計 1920キロカロリー

ゼロトレ 1セット

ウエスト 92cm

朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+グラノーラ+牛乳

昼食 ホタテの炊き込みご飯2杯+おでん盛り合わせ+唐揚げ

夕食 302kca

おでん 0.55人前 113kcal
タラコ 0.5人前 7kcal
肉野菜炒め(豚肉) 0.2人前 45kcal
メープルナッツケーキ(ファミリーマート) 0.2個 55kcal
昆布の佃煮 1人前 8kcal
芋ようかん 1切れ 74kcal

総摂取カロリー  2238kcal

昼炊き込みごはんを2杯食べると太る

やはり腹8分、

ご飯物は1杯が正解だと強く思った

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