1/28 tue

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体重 83.5kg(前日より-1kg)
基礎代謝 1,488kcal
目標 45kg
目標まで38.5kg
運動
☆マッサージ
☆スクワット18回
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食べたもの
breakfast
なし
lunch
◯明太豆乳胡麻鍋(レタス、きのこ類)
dinner
◯バターチキンカレー 250kcal
(マンナンライス、ローカロリーカレー)
snack
★おいしさスッキリ黒糖きな粉 113kcal
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はじめてマンナンライス食べてみたけど
普通のご飯と変わらない!
これは小腹が空いた時活用できそう♡
あと何かの動画で基礎代謝をはかって
上限を知ると良いって言ってたので
しばらく実践してみます。

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