糖質抑えても満腹に食べたい! 3日目結果

糖質制限ダイエット3日目。

今朝の体重 ・・・73.7kg

ダイエット開始から 0.5kg

む・・・少し増えた。まままままままま、OK!!(゚ω゚)

今日、ふと思った。
麺類食べたいっっっっっっっ!!!

でも麺は糖質が多いー
糖質ゼロ麺もあるけどー
夫は苦手と言っていたー
どうしようー
💡糖質ゼロ麺と普通麺混ぜるもありかー

ということで、本日のランチにチャレンジしてみました。

糖質制限メニューでも満腹に食べたい!✨✨

と思った本日のメニューです。

朝食
▪️ローソン ブラン食パン納豆トースト
▪️注ぐだけとろろ昆布のゆず胡椒スープ
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〜注ぐだけとろろ昆布のゆず胡椒スープ〜
材料:めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1
   ゆず胡椒お好み量
   とろろ昆布お好み量
   ネギお好み量
   お湯200CC〜250CC

1マグカップに材料入れて沸かしたお湯入れるだけ。

昼食
▪️ダイエットナポリタン風
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〜ダイエットナポリタン風(3人分)〜
材料:糖質ゼロ麺(紀文)1袋
   焼きそば麺 2袋
   玉ねぎ 1/2個
   ピーマン 3個
   ウインナー 7本
   ケチャップ 大さじ4
   コンソメ顆粒 小さじ1.5
   塩こしょう少々
   ガーリックパウダー少々
   牛乳 大さじ1
   バター 大さじ1

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1糖質ゼロ麺をざるで水切りし、耐熱ボウルに入れる。
 その上に、焼きそば麺を入れる。

2玉ねぎ、ウインナー、ピーマン、    の調味料(混ぜない)を入れ
 ふんわりラップをかけ、600Wで4分間加熱する。

3一旦取り出し、よく混ぜ合わせる。

4バターを加え、ラップをせずに600Wで4分間加熱。

5加熱が終わったら混ぜ合わせて完成。

糖質ゼロ麺が苦手な夫なので、普通の麺を混ぜました。
味はナポリタンで、ウインナー入ってるしかなりの満足満腹感が得られます。
ALL糖質ゼロで作っても良いと思いますが、水分感が出ると思います。
それでも十分美味しいかも!

夕食
▪️減塩きゅうりの浅漬け
▪️サラダ
▪️厚揚げ豆腐の肉巻き
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〜厚揚げ豆腐の肉巻き(3人分)〜
材料:豚ロース薄切り 140g
   厚揚げ豆腐 切り分けておく
   長ネギ1本
   酢 大さじ3
   醤油 大さじ2
   ごま油 大さじ1

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1長ネギを斜め切りにし、耐熱皿に平に広げる。

2切り分けた厚揚げ豆腐に豚肉を巻きつける。
 ネギの上に並べて、ふんわりラップをかけ600Wで6分間加熱する。

3厚揚げ肉だけ別皿に盛り付け、ネギだけ残った皿に   を入れ混ぜる。

43を厚揚げ肉にたっぷりかけて完成。

厚揚げ豆腐のボリューム感があって、少量の肉でも大満足!
お酢が好きな方はちょい足ししてさっぱり食べるのもおすすめ。

本日は、食べ応えある満足メニューにこだわり食事を楽しみました。
夫はスイーツが食べたい禁断症状が出ている様子。
夫に見られまいと、娘と二人部屋に隠れ、お菓子モグモグしました。申し訳ねえ

糖質抑えた何かを作りたい・・・・

思いつくのはおからで何か作れないものか・・・
チーズケーキ、とか?
考えてみよー

 

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