炭水化物を控えめにする作戦

こんにちは、小夏です。

炭水化物LOVE

の私ですが、特にパンとパスタが
大好き♡

炭水化物は『米・パン・麺類・
イモ類』に多く含まれています。

摂取した炭水化物は、消化吸収されて
ブドウ糖に分解されてから、肝臓や筋肉・
血液中に蓄えられて、血糖値を調整を
してくれるそうです。

低炭水化物ダイエット
というダイエット法は有名ですね!

このダイエットは炭水化物が多く含まる
ご飯やパンや麺類を控えて、不足する
栄養分を高タンパクな食べ物で補う方法で
行います。

血糖値を抑え、脂肪をエネルギーとして
消費する
ことによって体重が減る仕組み
なのですね!

でも、炭水化物は必要な栄養素なので
減らし過ぎても害があるようです。

・集中力が低下する
・疲労感がたまりやすくなる
・体内バランスが崩れる
・肝機能が低下する

極度に炭水化物制限をすると
怖いですね・・・

事務の仕事をしている関係上
集中力が低下するのも困るし、

疲労がたまりやすくなるのも
なんだか矛盾しているし。

健康でスラリとキレイな50歳
を迎える
という私の目標からは
かけ離れているので

炭水化物を控えめに♡
というスタンスで頑張ります!

お仕事がお休みなのでこんな
ヘルシーランチにしてみました!
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キャベツ、じゃがいも、ニンジン
ブロッコリーに軽く塩をして
レンジでチン♪ 

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600w5分半ほどで中まで
火が通りました。

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 マヨネーズをたっぷり♡
といきたいところですが、
この間スーパーで見つけた
香ばしごまぽんずをかけて
頂きました!

同じ大さじ1杯(15g)あたり

香ばしごまぽんず → 26Kcal
●深煎りごまドレッシング → 59Kcal
●マヨネーズ → 100Kcal

優秀ですね♡
意外としっかり系のお味なので
満足感もありますよ(^_-)-☆

今朝の測定結果♡
60キロピッタリになりました♡
あと1歩で50キロ台♡

体脂肪は相変わらずですが、体年齢
が1歳若返って52歳になりました!
実年齢まで遠いなぁ~( ;∀;)

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