ダイエットに効果あり?!代謝をあげる飲み物

 

この世界には数えきれない程の種類がある飲み物。
今日は一口も飲み物を飲んで無いなーなんて事はほぼ無いですよねw
 人間の身体は半分以上が水分で出来ているのは周知の事実なのではないでしょうか。
 水分を制するものはダイエットに勝つ。をテーマにして飲み物の可能性を探ってみましょう! 
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 水分といえばこれ、本命​  

​ ■ 水と一口に言っても色々ありますよね!

 ミネラルウォーター、天然水、硬水、軟水。

 今回私がオススメするのはミネラルウォーター!

 ミネラルウォーターとは元々加工されていない純水にミネラル分を添加するなど調整された水を指します。

 ミネラルを摂取する事によりカロリーを抑えて尚、便秘解消や基礎代謝アップ、脂肪の吸収を防ぐ効果が得られるのです。
 ミネラルウォーターには含まれるカルシウムやマグネシウムの量により硬水と軟水の2種類に分けられ飲んでみると好みがハッキリと別れると思われます。
 硬水はミネラルが軟水に比べて3倍以上あるのですがいかんせん飲み辛いです。一度飲んだことがある人はわかると思いますが私が表現するとしたら重い。この一言ですw
 一般的な日本の水道水の硬度が1L中60mgなのに対しコンビニなどで良く目にするエビアンの硬度は1L中304mgと5倍ものカルシウム、マグネシウムが含まれているのです!重いわけだw
タイミングは入浴後や運動ごがオススメ!乾いた身体に水分を補給させましょう!

​栄養価的にも硬水がオススメなのですがこればかりは各々の趣味なので今はミネラルウォーターと一括りにしてオススメします。


 続いてのオススメはコーヒー、紅茶、緑茶などの​カフェイン飲料

​■カフェイン飲料とはいえ砂糖の入った紅茶やコーヒーではなくブラックの砂糖ミルク不使用のものを言います。

 カフェインには脳を活性化をすると同時に基礎代謝を高める働きがあります。

 運動や家事の前など身体を動かす時に飲むのが効果的!

 ですがやたらめったら飲めばいいわけではなく運動前に1杯だけなど過剰摂取になり過ぎないよう注意が必要です。

 過剰摂取は腹痛、下痢、利尿作用からくる水分不足、血管収縮による冷えむくみなどの原因になってしまいます。

 カフェインで痩せるのではなく上手に取り入れて身体の働きを引き出すというイメージで摂取しましょう。


 次にオススメしたいのは豆乳

​ 女性の方だと結構飲んでいるひとは多いかもしれませんね!

 大豆タンパクという成分が腸内のコレステロールを吸着し排泄し、コレステロールが血中に吸収されるのを抑えてくれます。

 同時に大豆イソフラボンが女性ホルモンと同じような働きをし動脈硬化や骨粗しょう症の予防に効果があると言われています。

実際のところダイエットに効果があると言う科学的根拠は未だ明らかにされていないらしいのですがダイエット中の不足した栄養素を補うことが出来るので積極的に飲みましょう!


 最後の​白湯


 ​白湯とは冷ましたお湯の事で低コストダイエットの強い味方です。

朝に1杯飲むだけで水分が身体に浸透し血液の循環が良くなる事で脂肪が燃焼されやすくなるというもの。

 更に内臓を温める事により活発になり老廃物を押し流すちからがアップすると言う優れもの!

 水の入ったヤカンに火をかけ沸騰させてから火を止めず10分待ちカップに注ぎ50℃前後になってから飲むのがいいとの事。

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 飲みなれたものでもダイエットにいいからと効果を知らずに飲んでいたものもあったのではないでしょうか?

 効果を再確認し効率よく摂取してダイエットをより効果的なものにしましょう!


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