たいへん

久しぶりに体重計のった。

ホットヨガ後にもかかわらず
48.0kg
16.0%
…..💧
これは大変。
マイナス3kgの減量を1ヶ月で。
マイナス21000kcal÷30=700kcal
1日摂取カロリーは1100kcalまで。
日常生活で1400kcal消費するから
1日300kcalの運動。

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